co jeść

Będe się starał nie jeść tyle:) Szczególnie słodyczy i po godzinie 20. A jakieś wskazówki co do planu i diety byś mi dał??? z góry dziekuje

Mogę pić 1l dziennie 0,5%?? Możesz - ale po co?;-) Znajdą się lepsze rzeczy, w które warto inwestować pieniadze. Dostłem całe pudło owoców z czego najwięcej jest pomarańczy.Czy mozna je jesć na redukcji? Można. NikelMuron - wyszukiwarka/tematy podwieszone. Możesz śmiało budowac mase, grajac w pilke, czy plywajac, wystarczy odpowiednia diety - no i [...]

[...] będę stosował białko jako uzupełnienie. Jaka jest różnica między gainerem a odżywką białkową ? Chce to stosować po posiłku ponieważ nie jestem w stanie tak bardzo dużo jeść. Czekam na wasze dalsze sugestie i pomoc w mojej sprawie. p.s. czy te gainery i białko wpływają jakoś na ciało że np. dostaje się wysyp pryszczy na plecach albo ma się [...]

no panie kolego żołądek masz sporego rozmiaru :-)) ale jak się chce wyglądać to trzeba jeść Dziś byłem na siłce na chwilę pogadać to laska mi powiedziała, że przychodzi na siłke koksik co się rozbiera i po całej siłowni łazi porozbierany %-) eh są magicy

Dodaj jakieś źródła wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy, byle nie arachidowe, olej lniany, tłuste ryby). Co do jedzenia przed snem, ważne, żeby nie jeść zaraz przed snem, reszta to raczej indywidualna sprawa.

Hmm dieta staram się zmieniać swoje złe nawyki. Jeść zdrowo. przykładowy dzień śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem cebula, 2 śniadanie jakiś owoc obiad hmm domowy zależy co jest, kolacja ciemny chleb z białym serem np. Ogólnie jem mniej odstawiłem słodycze i słodkie napoje.

[...] czasu makaron kasza(co nie znaczy że są gorsze - przynajmniej w moim mniemaniu).I to nie jest mój wymysł tylko tak to wygląda. Ziemniaków szukać próżno. Wystarczy wejść na dział Odżywianie i poczytać statystycznie jak wyglądają diety. Stąd moje pytanie. Osobiście najbardziej lubie ziemniaki i mógłbym jeść je cały czas, bez względu na cel diety.

Dokładnie, zgadzam się z Tobą w 100%. Myślę, że po kilku stronach wytykania błędów , dotrze do niego w końcu co jest nie tak. To nie blog kulinarny, zdjęcia jedzenia były rewelacją, ale do czasu- ludziom puściły nerwy. Musi zacząć jeść jak chłop i porządnie przykładać się do treningu, to tyle. Nie potrzeba tu zbyt długiego wywodu :)

[...] trening i suplementacja. Musiałem gdzieś pojechać o godzinie 14:20 i dopiero później zajażyłem że zapomniałem o posiłku przed treningowym. Wróciłem do domu 15:20 i zacząłem jeść ten posiłek na szybkości. Zjadłem go w 10 minut , za następne 10 minut wziąłem antykatabolik i kreatynę. Gdy szedłem na siłownię , 15:45 to zaczął mnie strasznie boleć [...]

a co to, jak się jest dyskotekowym to nie wolno jeść słoniny? To jak by ktoś się dziwił, że mam w domu mydło i prysznic - bo wyglądam jak metal, no i zasadniczo nim jestem %-)

[...] się wykonywać bez przerwy to nie jest problem ? Dziś godzinka TBC. Rąk nie czuje i padam na twarz ehh. A jeszcze pasuje przygotować szamanie na jutro. Wieczorem nie chce mi się już jeść i często pomijam ostatni posiłek. Zmniejszam ilość posiłków z 6 do pięciu. Oto co planuje na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e170692502484198868a622bf96d7845.png

nie licze, gadałem z trenerem z siłowni to powiedział ze jak narazie mam wpier....ć jak najwiecej bo nie mam tłuszczu i ogolnie ciezko mi się tyje, wiadomo ze mówiać jesć wszystko tzn to co napisałem jw. i faktycznie w ciagu roku przytyłem z 75 do 90 kg.

a co o jest rzeźba mężczyzny? jak jesteś chuchro to musisz jeść i tyle

pewnie juz gdzies przewinelo sie te pytanie ale za duzo stron zeby szukac. A co z mrozonymi warzywami ? Maja zachowane wartosci ? O ile bardziej oplaca sie jesc te swieze od tych mrozonych ?

[...] mną. Tak więc: Żeń-Szeń rano + Vita-min zwykły + Wit. C + Cynk i Magnez na noc, czy jednak lepszym rozwiązaniem byłoby Multiple Sport? Może zrezygnować w DT z Żeń-Szenia i jeść Multiple? Edit: Aktywność: Aktualnie FBW, ale to do końca tygodnia, potem standardowo - Push & Pull + nogi 6-8 powtórzeń na serię. Myślę też o dodaniu ćwiczeń na brzuch. [...]

[...] jedzeniu. Ja miałam swego czasu diete 1200kcal jogurciki light, kurczak (i nic poza tym), owoce (jak znalazłam się parę dni temu tutaj i przeczytałam co się powinno jeść to aż mi się mojego organizmu żal zrobiło... dziwię się że to wytrzymywał:( ) skoro tyle dziewczyn tu jest, skoro im się udało to czemu masz takie podejście? prawie w [...]

Zakorąglilem wagę produktów do 10 g. a co w dni nie treningowe, czy obcinać kalorie czy jeść tą sama ilość?:-? Ta dieta jest przykladowa na jeden dzień i będzie swego rodzaju szkieletem gdzie mama zamiar podmieniać produkty. Czy trzeba jeszcze coś zmienić czy juz się nadaje do testowania? [...]

jeśli chodzi o serek wiejski to mogę go jeść kilogramami więc nie ma problemu z tym składnikiem jeśli chodzi o obiad to na pewno dojdzie jakieś mięsko z piekarnika ok 200g + na zmianę jakieś warzywa problem jest tego typu że nie lubię mięsa .. po prostu go nie jem , co dziennie miję na noc wapń + rano witaminy i minerały w tabletkach niestety.

z co jedza ladies: Najwartościowsze orzechy i nasiona 1. migdały 2. orzechy brazylijskie 3. orzechy pekan 4. orzechy włoskie 5. nasiona dyni 6. orzechy laskowe 7. orzeszki ziemne 8. nasiona słonecznika 9. owies 10. żyto nie wiem czemu ale nerkowce super nie sa-staraj sie jesc inne orzechy ;-)

Nie ucieklam ;-) Ale musialam sobie solidnie przemyslec pare spraw… Niestety drugi etap redukcji mi nie poszedl. Jako ze niepowodzenia ucza wiecej niż sukcesy, moje wnioski sa takie – zbyt restrykcyjnie w glowie, trza se dac na luz czasem i wyjsc na obiad bez spiny, ze rozklad się nie będzie zgadzal ;-) Oczywiście mowie o normalnym dobrym [...]